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这位高中生的“毕业论文”，回答了10个比成绩更重要的“成长问题”丨头条
今天，果果妹将这些问题进行了梳理，并作了视频回答。这正是每一个教育人走近中学生世界的一次机会。
问题一：如何与父母处理好关系？
父母不支持我的兴趣爱好怎么办？跟父母聊天总受到否认，想解释又说不过，心里难受，怎么办？
果果妹回答：
关于这个问题，我第一时间的反应其实是空白的。因为我和父母的关系一直不错，他们从来都很支持我的兴趣爱好（甚至有些“过度”支持），和他们的聊天大部分时候也都是平等和谐的讨论氛围。
但在认真思考后，我发现可以分享的内容还挺多，比如我们家常规的流程——互相关心。由于我是住校，中学时期基本每周周末在我爸妈接我回家的路上，他们都会关心这一周我的经历：你这周学了些啥？发生了什么新鲜事？你这周心情怎么样？和同学的相处怎么样？我就会很坦诚的分享这周发生的一切，他们也会通过我的分享来“观察”我这周的状态，困惑，和这个阶段的焦虑，再在这基础上帮我解答或者提供一些意见。同样，我也会下班之后问问他们最近的工作怎么样，接了什么项目，遇到了哪些问题等等。尽管大部分时候我都只能从中学习或给他们一个平台吐吐槽，但有时我也会提供有用的意见。
而这样一个简单的流程，其实就是我和父母关系好最重要也最基本的原因。由于对对方情况的了解，我们不会轻易对彼此思维的随时变化或者情绪的阴晴不定而产生误解；也因为随时的沟通，即使我们有矛盾，也可以很快解决；当然最重要的是，他们并不把我当小孩子去沟通，我也不把他们的世界当做我不用去管的“成年人的事情”。这样长时间平等的互相关心，使我们对彼此建立起充分的信任而不是所谓的“代沟”。所以，如果你的家庭关系仅仅只是有些疏离感，可以试着多跟父母分享和关心彼此的事，将距离调整的更近一些。
不过我和爸妈也会面对比较严重的意见不合。在这种时候，我们的处理方式通常是坐下来好好谈一谈。他们会先说出他们的观点和观点背后的担忧，我再说说我的看法与思考。在这期间我们会尽量不打断对方，并且维持一个比较轻松和冷静的状态，避免情绪激动后无法认真聆听对方。在讨论的最后我们也一定会想出一个对这个问题大家都比较赞同的解决方法，并且要求双方都说到做到。
所以关于这个问题，“跟父母聊天总受到否认，想解释又说不过，心里难受”，我的建议是：和父母商量好，在发表意见时尽量不要打断，而是轮流发表自己的意见；也不要直接否认，最好是只分享自己关于这件事的看法，然后有耐心的聆听。其实大部分时候父母都是可沟通的，只是情绪或者近期的压力可能使他们无法意识到自己此时的“语言暴力”。
当然，我们与父母都会有缺点与局限。如果实在没办法进行讨论，我能想到的办法是：
1. 先理解。有时候我和爸妈之间的争端往往是我认为没什么大不了的事，但站在他们的角度思考后就会发现，其实换做我也可能会这么做。
2. 原谅。原谅父母的不理解，语言层面的否定，将自己从他们的对立面转移到并肩的一面。在与父母这么多年发生的大大小的争执中，我比较深的体会是——许多事情并不是非黑即白，谁错谁对的。
父母用错误或者稍显极端的方式“想”使你的路走的更顺；我们也会只看到表象，从而用不友好的方式抵触他们。但理解与原谅很多时候是可以改变现状的。比如在我和爸妈争论时，最常采用的策略是平复心情，先尝试接受他们的观点。因为在情绪不平和时，我们会忽视自己的逻辑漏洞，这时候的双方是无法思考和听取别人意见的；之后再原谅他们的言语，重新考量爸妈的观点以及自己想补充的个人观点，这样才能合作创造出解决方案。理解，耐心，原谅，其实不仅仅是父母，朋友同学与爱人之间都需要这三样东西去帮助我们更好的相处。
但如果你的父母完全否认你的观点，或反对你的兴趣爱好，甚至很极端的不愿沟通——这时候就需要你利用外界来协助自己。如果你身边有自己信任且三观正的长辈，老师和朋友，可以与他们进行关键问题的讨论（比如自己在学校被霸凌，遇到困扰的事等）；多阅览书籍与高质量的媒体也可以帮助你提升独立思考的能力。如果是爱好被全盘否认，一定要问问自己——真的热爱这件事吗？。如果热爱，就需要想尽办法，克服阻力去实现它。（但大多数时候父母还是可以沟通的，所以一定要先尝试以上的所有步骤）
对自己的外形不满意怎么办？长得不好看，被班里同学嘲笑怎么办？
我认为自己是一个还算自信的人，但我几乎从小学到高三都唯独没有对自己的外貌产生过自信。不敢露齿笑，不喜欢自拍，甚至不喜欢被拍照……这都是对自己长相的不满意导致的。我之前以为这样的不自信是天生的，但后来我逐渐发现——不自信其实是在与他人的比较，外界的声音，和环境中导致的。比如，网络使我被无数来自世界各地的主流审美裹挟，让自己不断去与他们进行比较；周围人对我的好评价中，我会额外注意到夸赞自己“漂亮”的很少；当然，我作为中学生，也长时间与一大群同龄人待在一起，这样的环境会使我有外表上的竞争感和压力。
怎么办呢？其实我并没有答案，我也依然是一个对外表不自信的女生。但我认为自己学会了与自卑的“共生”状态，以一种“学习”的心态与方式面对它。假设对外表的自信是一门濒临挂科的课程，想要提高这一科的成绩，我一般会轮流使用几种手段——
1. 先拯救“学习积极性”。虽然互联网使主流审美得以推崇，但也有不少与主流相悖的男生女生发扬自己的特点，活得美而自信。就像拯救学习需要将自己放在“好学生”的环境中一样，我也让自己不断去接触这些不同定义的美，去不断在脑中强化这样的观点——美是多元且不完美的。
2. 减少对此事的过度关注。我最全身心关注外貌的时候，其实是我最不自信的时候。因为当我只关注这一点时，其他方面的优点会被我自然忽略，而自卑的情绪会在此时被放大。我对自己外貌没那么在意的时候，其实普遍是我比较忙碌的阶段。对自己其他能力的自信和生活的充实，其实就像你所有学科都成绩优异一样，此刻的你其实并不会对自己某一科差了一点而感到焦虑，反而会更有动力去提升这唯一一科。
3. 找到自己的“学习方法”。认识自己有哪些外表上的优点，并将它夸大。比如我知道自己身材偏瘦，所以穿的衣服会修身一些；或者明白自己的气质适合穿衬衫，牛仔裤，适合长发卷发……在这些小的关键点上得到的自信，最终会滚雪球式的越攒越多。
最后关于嘲笑，我想跟这位提问的女孩说：自卑的其实不应该是你，而是他们。他们选择了用贬低他人来提升自己的优越感和自信，是因为他们并没有基本的素养，能力，思考，去支撑他们看到表象以外的价值，或给予他们足够的自信去接纳和承认他人的不同。在原谅你同学们的局限的同时，也要将这当成一个磨砺自己的机会。我也经历过外表上的嘲笑，明白克服心理上的难关是艰巨的，所以也希望女孩们在这方面压力很大时能与身边人，与我，分享这些压力和苦恼！我很愿意随时当你的树洞。
高中学习之余应当怎样安排去认识更大的世界？校园生活学习和兴趣如何兼得呢，校园外的生活是怎样的？
我的平衡其实也就是将时间安排得更加紧凑，更加合理。而如果想要把时间挤出来更多，我一般会用的办法就是将很多事情做成一件事。比如这次的公众号内容，其实也是我正在编辑的《家人》杂志学生版内容的一部分，甚至很多时候，我都会把日常学习中可以找到的素材编辑成为公众号，比如我英语课上写的诗，我怎样做笔记，等等……
高中学习之余，怎样安排去认识更大的世界……这个问题其实我觉得与我们这个时代十分契合。我记得我在茨威格《昨日的世界》中印象很深的话就是——我们处于一个共时性很强的时代，世界各地，即使横跨半个地球的地方发生的事情，我们都能同步地了解。更不用说互联网这样整合全世界信息资源的工具了。
所以，“安排认识更大的世界”其实随时随地都可以做到；而如果这里的世界指的是未知的事情，那其实就更好办了，我们身边的一切事物都是未开发的世界，与不同的人交往，在自己的城市探索不同的地方，随意的与你的司机攀谈，包括和你的父母了解他们工作的内容，公司理念，都是“认识更大的世界”，而这件事情只要有足够的好奇心和探索精神，就会一直是现在进行时。
在学校，喜欢上异性或被异性喜欢，怎么办？中学生如果非要谈恋爱，需要树立怎样的恋爱观，最重要的注意事项是什么？中学生恋爱究竟好不好？
果果妹回答：
这件事相信所有人在中学时期，都或多或少会经历，或者看到身边的朋友经历过。我对这件事的看法其实很简单，喜欢或被喜欢，本身都不是一件坏事，它就跟你在中学时期遇到的所有事情一样，并不是洪水猛兽，但关键是在于如何处理和认识这件事。在这里我并不能给出一个所谓的正确答案，我也只能聊一聊我自己是如何处理这些事情的，以及我的一些思考吧。因为时间有限，而且这件事涉及的内容太多，我就简单说几条我认为最重要的——
1. 如何拒绝。如果被喜欢，但自己不喜欢对方，我会先感谢他对我的欣赏，然后比较干脆的拒绝别人。这是我也忘了在哪本书上看到的，但有人喜欢你，其实就可以看做一件很正常的事情去处理，而不是用一些很极端的态度。但如果对方的态度很极端，就可以适当调整你与他的相处方式了。
2. 第二条，对于男生和女生都比较适用。应该也算是我的爱情观之一。我很喜欢的一个美国脱口秀里面有一次聊到一件事，就是一位男性发布了一条视频，内容大概是“真正的男人是不会喜欢完全独立的女人的，你知道，完全独立当然很酷，你可以自己赚钱，有自己的事业，不需要依靠任何男人；但我们男人生来的责任就是给予保护和依靠的，你都完全独立了，那还要我来干嘛？”然后节目里的四个女主持就在讨论这件事。其中一个女主持就说，“我经济完全独立，但你可以提供的东西依然很多——爱，友情，理解，陪伴，尊重，忠诚，心灵上的沟通……如果我经济不独立，那么我们之间的状态是‘我需要你’；而经济独立时，我不需要你提供任何这方面的支撑，那我们之间的状态便是‘我想要你’。真正的男人是不会被一个独立的人给吓到的。”这也一直都是我很喜欢的态度，先学会与自己独处，变得独立，学会爱自己，再去爱别人。
总是患得患失，想知道学霸的学习方法，于是不能形成自己的学习方法没有明确的学习目标，造成没有动力，但又不想落后怎么办？
想大学出国应该准备些什么？高一，对未来的职业比较焦虑。对于自己定位不够明确，怎么办？
想大学出国准备的话，其实我在自己的杂志里专门有写一篇文章来帮助大家对这件事有较为清晰的概念（只不过我的经验会偏向申请美国大学一些）。简单来说，“申请”大学只需要一份托福（或雅思）和SAT成绩，一个长期的，能代表你性格能力与素养的活动，以及一个电脑就可以了，剩下需要做的无非就是写好文书，按时提交要求的材料。但复杂一点来说，出国留学还需要我们准备一些东西；以下呢，就是我不成熟的一些小建议——
1.生存能力。把我丢在异国他乡，我能不能有很好的安全意识，照顾自己生活起居的能力，遇到困难快速找到求助和解决方法的能力？这可以算的上是需要高度重视的一项能力了。
2.抗压能力。美国的大学的话，论文和考试都会带来不少压力，大学生活大概率不会轻松；再加上在国外，很多事情都需要你一个人去面对，压力与各种负面情绪大部分时间也只有用自己的抗压能力去解决。
3.学习内动力。大学学习与中学最大的不同，就是没有人催着你交作业记笔记了。这样一来，其实对自己的学习内动力要求更加严格，认真听讲与否，完成作业和小组合作与否，都需要靠自我驱动。
4.好奇心。对文化，艺术，历史，和当地的语言有强烈的好奇心，可以很好地帮助你融入和学习。
5.迈出舒适区。
6.自制力。和学习内动力相似，但在国外需要克制的事情还有许多。我们是否会被负面的环境所改变，是否能够达到自己心目中的目标，就十分考验这份对欲望说不的能力。（我现在还处于一个自制力并不好的阶段）
7.包容力。
8.批判性思维能力。
9.独处的能力。这个我想多说几句，也是我可能目前做的比较好的一件事。这并不是指能一个人呆着的能力，而是在一个人的时候，能学会为自己安排好充实的每一天。其实这不仅让你进一步认识自己，还会不知不觉中锻炼到各种能力——学习内动力，自制力，时间管理能力等等……而学会与自己独处的人是很快乐的。在国外，很多时候我们都会需要这样独处的快乐。
10.时间管理能力。
“对未来的职业比较焦虑。对于自己定位不够明确，怎么办？”这个问题我也一直在询问自己——我到底想从事一项怎样的事业？但我同时也对这个问题并不焦虑，因为未来的职业，或者说未来会发生的事永远处于一个变化的状态，而我唯一可以做的，就是在不断为未来准备能力素养的同时，观察和认识自己，一步步靠近那个答案。
其实我感觉我对自己的定位也一直不太准确，我以前想学平面设计，到后来的建筑设计，感觉都处于一种“猜测”的状态，猜猜看自己适合什么。但最后我选择的人类学和教育学，其实是并不需要去“猜测”的一个选择，它们事实上从我小时候到现在一直都有存在的印记，只是我从来没有正视过自己的优势与喜好。所以我的建议，大概是——可以不用急着做结论，而是先做准备，并在其中体会和不断复习自己身上的特质。
有一段时间莫名其妙被一群女生孤立了，相当于校园冷暴力，不知道该怎么去排解？在与同学没有共同话题时，依然能够有良好的链接？和同学没有共同语言，他们聊的我不喜欢怎么办？
果果妹回答：
天，这个问题也太真实了吧。我在刚上初中的时候也有一段时间被女生孤立，也不会与人社交。
如果只用一个词来总结我是如何解决这两个问题的，应该是：真诚。
我的故事是这样的——刚开始被孤立，其实是因为有女生在背后传我的谣言；而其中有一些谣言和我缺乏社交技巧，将自己包装成一个“好学生”这件事有关，导致很多女生在接触我之前就对我有了一个预设的偏见。那段时间的确很痛苦，因为全班只有我一个女生是一个人吃饭，上课，而且回到寝室还会听到隔壁的女生聚众说我坏话。
我也很无助，在爸妈面前大哭了一场。而他们，在听完我的叙述之后，给我提了这样两个建议：
1. 试着将自己包装的“好学生”样子脱下来，用真实的自己去与他人交往。
2. 和人社交时，尽量让他人感觉到你的善意和真诚，而偏见和谣言也会在这些真诚的交流中慢慢消失。
于是我逐渐开始“拆包装”——不再急功近利地表现自己，不再以一副所谓的“班长”的姿态面对其他学生，而是变得更好接触，性格更开朗，有趣，温和，就像我本来那样。我也会珍惜每一次他人和我聊天或请求帮助的机会，将自己的善意和真诚展现出来。我学会了在聊天时不过分谈论自己的事，而是望着对方的眼睛认真倾听，偶尔说一些自己认为重要而简洁的观点；我学会了观察他人的情绪，状态，以及苦恼的事；我最终学会了，用一颗真实和诚恳的心去认识每一个人，而不是以预先听到的传言为准去拒绝与某一些或某一类人来往。
第二个问题，“和同学没有共同话题，怎样依然有良好的链接？”
——其实学校的生活天然的就给了我们很多共同话题呀，比如学习方法，上课内容，同学，寝室生活，老师的教授方式，食堂，学校活动……数都数不完。而其实大部分时候，我们与同学之间的交往就只需要用到这些基础话题，更深入的共同话题差不多都是通过这些话题变得熟络后，才开始挖掘的。我就有许多与我爱好性格迥异的好朋友，但仅仅通过一些简单的话题，我们就能够保持很好的关系，常常互相倾诉彼此鼓励。所以这并不是什么难事呀。
而如果同学们聊的内容我并不喜欢，我也会找一个合适的时机插入谈话，问问他们在聊的是什么。这可能是我个人的特点：我会去像学习新东西一样听不同人描述他们疯狂热爱的话题，无论我从未接触过还是并不感兴趣，我都会认真了解。
因为有这样开放的学习心态，我不仅收获了许多新的爱好，这也造成了现在的我基本每种话题都有涉猎一点——各种游戏，动漫，娱乐，电影，书籍……甚至是科技或者摄影，我都从不同人的对话中接触过。而我也因此获益，能跟“千奇百怪”的人搭上话。我认为这也是一个无比重要的社交技巧。
宿舍的同学都很晚睡，自己该怎么办？如果晚上室友吵到你睡觉，但你说了自己的想法还是没用，你会怎么做呢？
这个问题其实重点在于室友的性格和沟通的可能性，室友越难沟通，性格越“活泼”，沟通难度也就越大。因为这里的问题比较笼统，所以我只能尽力将解决方式依次列一遍，希望对大家能有帮助：
1. 领导型：先和室友们开个小会，沟通好各自的休息时间，然后约定某一个时间结束所有活动，不发出声音影响他人（这样的沟通一定要正式，体现出你对这件事的重视程度）。开完会后每天也要担起监督大家睡觉的角色，进行到点哄人上床睡觉的管理。
2. 怒吼型：多次耐心沟通无效，并且真的很需要睡眠的情况下，可以在室友叽叽喳喳中途大吼一句“睡觉啊！！！”或者其他内容，重点要突出愤怒和传递出他们做的过火了。亲测有效，可以一瞬间起到震慑作用，而且关系好的话其实并不伤感情。
3. 工具型：购买耳塞眼罩等助眠隔音的小工具，效果好，也省去了沟通成本。
4. “曲线救国”型：既然已经睡不着了，不如起来背单词，刷题，写日记；等他们消停了，你也高效率的完成了学习任务（我曾经有一次被吵得睡不着，反而写出来了一篇公众号）。
5. 交涉型：每个寝室都有几个不睡觉的人。你可以开门见山的和不睡觉的几个室友表明自己需要睡眠，并且和隔壁寝室合作，将晚睡闹腾的室友合并到一个寝室，早睡的分为一个寝室。
很难集中注意力去长时间做一件事；总是想的很好，制定计划书，却很少按部就班，很懒惰怎么办？
这些问题呢，我在之前的网课和公众号中其实基本都回答到啦，大家可以在这两篇文章中找到答案：《终此一生，只有两种办法：要么梦见生活，要么落实生活》《疫情之下，如何安排好这“百无聊赖”的日子》。
不过关于自律和拖延症的问题，要站在一个重度拖延症的角度来说说经验的话，关键在于是否真的下决心要对付它们。如果仅仅是烦恼这件事，但并没有想尽办法去解决的冲劲，那么再完美的方案也只能变成三分热度。
不知道如何释放，调节压力，晚上或考试前经常会失眠，有时考完后会生病。看到别人学习总是很焦虑，总想知道自己的竞争对手在做什么题目，怎么办啊，
上一年我大概经历了十几场高压考试，托福，sat，sat2……最开始几次考试前，我几乎都会有睡不好的情况；甚至有一次考试的前夜，我失眠了。
而睡眠不好的紧张感会一直延续到考试中。于是我开始思考这件事的解决方案，毕竟不能总让紧张的情绪影响我的考试状态呀。我发现自己无法入睡的最根本原因，是对于“进行考试”这件事本能的害怕和退怯；并且我注意到自己会在考试前夜努力抱佛脚，记忆单词与句式，希望第二天能用上……而这些都是导致·大脑无法真正放松下来的因素。
要解决这些错误的考前心态，我先做的是将每一次考试都看成一项只需要“完成”的任务。也就是说，我不再将未来期待的分数，和现场会遇到的考试高压，提前套在每一次考试上，而仅仅将考试看作一个三个小时就完成的任务而已。就像减肥一样，其实称体重前喝的一两杯水并不算什么，前几个月勤勤恳恳的锻炼才是决定性因素。那么既然只是“称体重”，走个流程，何必需要紧张呢？真正应该提起注意的，是之前几个月努力地学习和练习。
“想看竞争对手在干什么”这样的心态，我好像并不时常有。不过我的确会在自己偷懒的时候，想看看身边人是不是在和我一起偷懒——如果没有，我就会有些愧疚感的放下手机跟他们一起努力学习。但这样的状态其实本质还是因为自己并没有安排好该做的事情，没有踏实静下心去学习，才会想借助他人的状态来为自己的学习找理由。
关于“身体不好&心理能量低潮&间歇性抑郁”，我有一个十分简单粗暴的解决方法——每天挤出时间来跑步！在我压力很大的备考期，基本每天都会在学校操场跑上三五公里。运动出汗一方面可以解压，分泌多巴胺，而且强身健体，睡前的体能消耗也可以帮助你早早入睡。有条件的话，健身也是很不错的选择，尤其在调整坐姿站姿的体态方面有奇效。
来源 | 果果妹的成长盒子（ID：ggmdczhz19），视频制作：李璐多（果果妹）文字整理：李璐多（果果妹）
责编 | 田佩
排版 | 又又
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• “这些堵在心中的问题，浓缩的是我们中学生的全部成长之困……”
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